Este imposibil sa nu mancam putin cam mult de sarbatori. Chiar si daca suntem foarte atenti, vom manca prea multa carne, prea multe dulciuri, prea sarat sau pur si simplu prea mult.
De aceea o scurta perioada in care sa ii permitem organismului o detoxifiere este binevenita dupa sarbatori.
In general dietele pentru detoxifiere presupun o restrictionare stricta a alimentelor consumate recomandandu-se in principal (sau chiar exclusiv) sucuri de fructe si legume, acestea insa pot reprezenta un soc pentru un organism care nu este obisnuit cu astfel de restrictii alimentare, de aceea este indicata o abordare moderata a detoxifierii.
Detoxifierea dupa sarbatori:
-eliminarea carnii. Dupa excesul de carne (stiu ca ati mancat si sarmale si carnati si carne afumata si friptura si multe altele) cateva zile in care sa eliminam complet carnea din alimentatie sunt binevenite. Eliberat de greutatea digerarii unei portii generoase de carne, organismul nostru are sansa sa revina la un tranzit intestinal normal.
-eliminarea dulciurilor. Nu spune nimeni ca trebuie sa renuntam definitiv la desert, dar 3-7 zile (pana la Sf Ioan) ar fi bine sa eliminam complet sau macar sa reducem cat de mult putem cantitatea de zahar consumata. Acest lucru ii va acorda organismului nostru o pauza binemeritata de la variatiile de insulina angrenate de consumul ridicat de zahar.
-eliminarea alcoolului, tutunului si cafelei. Nici nu putem vorbi despre detoxifiere daca continuam sa consuma substantele precizate mai sus. Stiu ca e dificil sa renuntam la cafea dar cateva zile de ceai verde nu ne vor omora.
-evitarea oualelor si lactatelor. Galbenusul contine grasimi saturate in timp ce laptele poate duce la imbalonari, este mai bine ca timp de cateva zile sa evitam ouale si lactatele.
-cresterea consumului de apa si ceaiuri. Dupa excesul de alcool, cafea si sare, nimic nu ne ajuta mai mult sa revenim la normal decat un consum ridicat de apa. Nu trebuie sa ignoram nici efectele benefice ale ceaiurilor de plante.
-cresterea consumului de fructe si legume. Fructele si legumele sunt bogate in fibre alimentare (care ajuta la reglarea tranzitului intestinal), vitamine si minerale care ne ajuta sa ne echilibram organismul dupa excesul de mancare.
-consumul de grasimi sanatoase. Eliminand produsele de origine animala eliminam si mare parte din grasimile consumate. Pentru ca organismul nostru are totusi nevoie de grasime pentru a supravietui, acum e momentul sa optam pentru surse de grasime sanatoase, nuci si seminte. Este important ca acestea sa nu fie sarate si eventual nici prajite.
Odata inceputa detoxifierea amintiti-va ca scopul acesteia nu e pierderea in greutate ci echilibrarea organismului dupa un exces astfel incat nu va stresati incercand sa mancati cat mai putin, dupa 2-3 zile organismul singur va cere mai putina mancare astfel incat nu are sens sa va restrictionati portiile.
Optati pentru alimente sanatoase, faceti miscare si relaxati-va, iar efectele nu vor intarzia sa apara. De saptamana viitoare puteti reincepe sa va ganditi la dieta, regimuri de slabit si calorii.
Leapsa: Cu pisica pe tricou
Appreciate it for sharing your cool web page.
Unghii cu probleme. Tipuri
itsxqzws
Afectiunea se scurge prin buzdugan
Eu cred ca articolul acesta precum si altele scrise sunt fie inventii foarte...