Hot City - Cultura urbana feminina

Este vara si principala noastra preocupare este cum sa ne protejam de radiatiile solare. Folosim creme, palarii de soare, ochelari de soare si bem 2 l de apa zilnic dar ne intrebam daca nu am putea face mai mult.

Ei bine, exista o serie de alimente care ne pot ajuta sa crestem capacitatea pielii de a se proteja de razele UV, este vorba despre alimente care contin cantitati importante de antioxidanti.

1. Ceaiul verde si ceaiul negru ne cresc capacitatea de a ne proteja pielea de arsurile solare astfel ca nu ar trebui sa evitati sa beti vara ceai. O cana de ceai verde caldut va ajuta sa va racoriti si sa preveniti arsurile.

2. Capsunile si afinele sunt fructe pline de antioxidanti ce ne ajuta sa ne protejam de razele nocive ale soarelui.

3. Ciocolata neagra nu e doar buna la gust e si un inamic de temut al radiatiilor UV. Cacao continuta de ciocolata neagra este plina de antioxidanti. Atentie, ciocolata cu lapte insa este complet inutila.

4. Rosiile contin licopen o substanta care protejeaza pielea de arsuri solare. In mod paradoxal atunci cand sunt rosiile sunt gatite, ele isi cresc continutul de  licopen, astfel ca sosul de tomate este chiar mai eficient decat rosiile proaspete. La cina nu evitati o portie generoasa de paste cu sos de rosii.

5. Morcovii. Betacarotenul din morcovi ne ajuta pielea sa faca fata soarelui arzator.

6. Caisele. Carotenul responsabil pentru culoarea portocalie a caiselor ne protejeaza si pielea de arsuri.

7. Portocalele si grapefruitul (contin licopen)

8. Pepenele rosu si pepenele galben. Pepenele rosu contine licopen  iar pepenele galben caroten, indiferent ce tip de pepene preferati, nu veti da gres.

9. Spanacul este bogat in antioxidanti si nu ar trebui sa lipseasca din salatele de vara. Daca ii adaugati salatei si o lingura de patrunjel, rozmarin, busuioc sau salvie si cateva bucati de conopida tocmai ati obtinut un cocktail natural de protectie solara in castron.

10. Pestele (somon, hering, sardine). Acizii grasi omega 3 continuti de peste ne ajuta sa e protejam mai bine de soare, de aceea nutritionistii ne recomanda 2 portii de peste pe saptamana.

O dieta bogata in alimente ce contin antioxidanti si cateva masuri de bun simt de prevenire a arsurilor solare ne vor ajuta sa depasim perioadele toride fara probleme.