Hot City - Cultura urbana feminina

Ai tinut dieta si ai slabit. Din pacate dupa cateva luni kilogramele au revenit. Ai vrea sa slabesti insa iti este frica sa nu patesti acelasi lucru, sa tii cu greu o dieta, sa pierzi cateva kilograme dupa care sa te ingrasi din nou.

Ce poti face pentru a slabi fara sa te ingrasi din nou dupa:

1. Sa mergi la sala. Mersul la sala te ajuta sa slabesti, sa iti controlezi foamea si te incurajeaza sa mananci sanatos.  Exista atat de multe moduri de a face miscare la sala incat este imposibil sa nu gasesti ceva pe placul tau. Oricine poate gasi un curs pe placul sau, de la mersul pe bicicleta indrumat de un instructor (spinning), la executat pasi de dans pe ritmuri de zumba, posibilitatile sunt variate.

2. Sa elimini obiceiurile proaste. Suna poate prea general insa pana la urma ingrasarea este in majoritatea cazurilor cauzata de obiceiuri alimentare proaste. Daca stai putin si te gandesti vei descoperi cel putin 3 obiceiuri proaste care iti distrug silueta (bei sucuri, mananci prea multe dulciuri, mananci in exces cand esti stresat etc). Renunta in fiecare luna la un obicei alimentar prost si in cateva luni vei fi alt persoana. In plus, renuntand doar la unul pe luna vei face schimbarile aproape fara efort.

3. Sa mananci sanatos. De multe ori mancarea sanatoasa te ajuta sa te saturi mai repede cu mai putine calorii. De aceea incercand sa manaci sanatos (mai multe legume, nuci, seminte etc) ajungi sa mananci dietetic fara ca macar sa incerci.

4. Sa fii activa. Sa mergi de 2-3 ori pe saptamana la sala nu inseamna neaparat ca esti o persoana activa, 2 sau 3 ore de miscare saptamanala nu sunt suficiente sa fii activa. Pentru asta trebuie sa mergi pe jos minim 1 ora zilnic sau sa faci alte activitati usoare care sa iti stimuleze arderile metabolice.

5. Sa te hidratezi. Suna poate cam stupid, insa daca ai sti ca de multe ori confundam senzatia de sete cu cea de foame si mancam in exces pentru ca ne este sete, nu-i asa ca ai incerca sa bei cele 8 pahare de apa recomandate consumului zilnic?

6. Sa te relaxezi. Stresul ne creste apetitul si tindem sa mancam mai mult. Gaseste o activitate (sau mai multe) care te relaxeaza si incearca sa o faci de cate ori te simti stresat.  Mergi la masaj, invata cateva exercitii de respiratie care sa te relaxeze sau pur si simplu fa in fiecare seara o baie mai lunga.

Bineinteles ca nu vei slabi foarte multe kilograme intr-o luna urmand aceste recomandari, insa pe termen lung acestea te vor ajuta sa iti schimbi stilul de viata si sa poti pierde greutate in mod sanatos si aproape fara vreo urma de efort.