Hot City - Cultura urbana feminina

Exista numeroase chestiuni asupra carora nutritionistii nu se pot pune de acord, iar printre ele se numara problema fructelor. O parte dintre nutritionisti considera ca acestea ingrasa, in timp ce altii considera fructele o gustare sanatoasa si dietetica.

Evident exista si nutritionisti care considera ca unele fructe ingrasa, in timp ce altele ne ajuta sa slabim.

Ce trebuie sa retinem noi este ca indiferent daca fructele ingrasa sau nu, ele reprezinta o excelenta sursa de vitamine, antioxidanti si fibre, iar pana in prezent nimeni nu a putut sa demonstreze ca s-a ingrasat mancand prea multe fructe.

Asta nu inseamna ca acestea nu pot sa ingrase sau nu incetinesc procesul de slabire. Atunci cand corpul nostru nu functioneaza asa cum ar trebui datorita kilogramelor in plus, fructele pot contribui la ingrasare.

Multe dintre ele contin foarte mult zahar si au extrem de multe calorii. Cel putin atunci cand le comparam cu legumele. Daca unitatea de masura o reprezinta dulciurile evident ca e mai bine sa mancati fructe (indiferent de cate calorii au) decat gogosi cu ciocolata.

Atunci cand incepem o dieta este important sa evitam anumite fructe, sau macar sa reducem drastic portiile. Pe masura ce pierdem in greutate putem sa le reintroducem sau sa marim cantitatea.

5 fructe care ingrasa:

1. Curmale. Acestea contin vitamine, minerale, fibre alimentare si fitonutrienti, ne ofera energie si reusesc cu succes sa inlocuiasca deserturile nesanatoase, insa trebuie sa retinem ca 100 gr de curmale inseamna 280 de calorii si ca acestea nu sunt genul de fructe cu care sa ne permitem excese.

2 Stafide. Desi consumul de stafide ne poate ajuta sa ducem o viata sanatoasa, atunci cand incercam sa slabim ar trebui sa evitam cele 59 gr de zahar prezente in 100 gr de stafide.

3. Smochine. Nu puteam sa vorbim despre fructe care ingrasa fara sa mentionam si smochinele. Doar 2 smochine au 95 de calorii. Cam cat 1 mar urias.

4. Avocado. Extrem de sanatos, bogat in grasimi "bune" avocadoul ar trebui portionat cu grija in primele luni de dieta. Consumat in cantitati mici ne ajuta sa slabim, insa daca nu suntem atente la portii ne va impiedica sa pierdem in greutate.

5. Nuca de cocos. Fie ca mancam nuca de cocos proaspata sau doar adaugam fulgi de cocos intr-un anumit preparat culinar nu trebuie sa uitam de cantitatea ridicata de grasimi continuta de aceasta.