Hot City - Cultura urbana feminina

Fiecare dintre noi are cateva obiceiuri care incet, dar sigur, cladesc manere pe soldurile noastre. Unele sunt mai evidente, in cazul altora nici nu ne-ar trece prin minte ce efecte au. De aceea m-am gandit sa fac o lista cu obiceiurile la care vrem sa renuntam.

10 obiceiuri care ne ingrasa:

1. Mancam prea repede. Atunci cand mancam repede creierul nostru nu are suficient timp la dispozitie pentru a semnaliza corpul ca a consumat suficienta mancare, astfel incat vom manca cantitati foarte mari de mancare desi nu avem nevoie de atat de mult.

2. Mancam in fata televizorului, calculatorului sau in fata unei carti. Atunci cand nu suntem atenti la farfuria de mancare mancam nu doar mult ci si prost. Cine sta sa se gandeasca la gustul mancarii atunci cand sub ochii nostri se desfasoara o adevarata drama.

3. Folosim vesela de dimensiuni mari. Eu am niste castroane enorme de la Ikea si de fiecare data cand imi puneam ciorba in ele ma saturam mancand doar jumatate de castron, dar pentru ca am fost invatata sa termin tot din castron, ma fortam sa mananc tot. Castroanele si farfuriile mici ne ajuta sa ne portionam mai bine mancarea.

4. Cand suntem suparati/nervosi/stresati ne rasplatim cu mancare bogata in calorii. Nimic nu e rau decat sa fii dependent emotional de mancare si sa mananci pentru ca stresul din viata ta atinge cote ametitoare.

5. Dormim prea putin. Daca in fiecare noapte dormi mai putin de 6 ore, asta contribuie la castigarea kilogramelor. Organismul se simte obosit, astfel incat incearca sa acumuleze energie din mancare. In plus, si stresul lipsei de somn duce la excese alimentare.

6. Nu mancam 3 mese pe zi. Desi la prima vedere evitand sa mananci cina sau micul dejun pare o metoda buna de a taia din numarul de calorii ingerate zilnic, sarind peste aceste mese riscam sa ne intensificam foamea ajungand sa consumam cantitati prea mari de mancare.