Hot City - Cultura urbana feminina

Stim deja ca fructele ingrasa, am discutat chiar si despre 5 cele mai periculoase fructe in dieta, exista insa niste fructe controversate asupra carora nici nutritionistii nu se pot pune de acord daca ingrasa sau nu.

Daca veti citi putin despre aceste fructe insa, veti vedea ca desi ele ingrasa atunci cand sunt consumate in exces, un consum echilibrat nu are decat beneficii pentru sanatatea noastra.

Fructe controversate:

1. Banane. O banana medie are cel putin 100 de calorii si peste 15 gr de zahar, nu e genul de fruct cu care sa tinem dieta.

Trebuie totusi sa tinem cont de faptul ca zaharul din fructe este metabolizat diferit fata de zaharul rafinat astfel incat faptul ca o banana are mai mult zahar decat alte fructe nu inseamna neaparat ca ne vom ingrasa ci ca vom avea mai multa energie.

In plus, bananele sunt bogate in fibre alimentare si vitamine fapt ce ne ajuta sa ducem o viata sanatoasa. Daca nu mancam mai mult de 1 banana la o gustare si nu luam prea multe gustari in decursul unei zile putem sa mancam banane si atunci cand tinem dieta.

2. Struguri. In functie de soiul strugurilor, 30 de boabe au intre 60 si 100 de calorii si intre 10 si 20 gr de zahar. Si daca nu numarati boabele de strugure pe care le mancati s-ar putea sa consumati cateva sute bune de calorii.

Pe de alta parte strugurii sunt plini de antioxidanti, vitamine si minerale, astfel incat o portie mica de struguri e chiar indicata in dieta.

3. Pepene. Pepenele rosu, desi sarac in calorii (30 la 100gr de pepene) si cu un continut scazut de zahar (6gr) are faima de a creste indicele glicemic fapt ce duce la cresterea poftei de mancare.

Daca insa nu aveti diabet si va contolati apetitul va puteti bucura de aceasta gustare usoara, bogata in vitamina C si betacaroten.

4. Mango. Un fruct de mango are peste 120 de calorii si in jur de 30gr de zahar si e greu sa manaci doar jumatate de fruct la o gustare.

Tot mangoul are un continut ridicat de vitamine (printre care vitamina B6, vitamina A, C si E), minerale si antioxidanti. Unele studii argumenteaza chiar ca fructele de mango previn dezvoltarea anumitor tipuri de cancer.

Tinand cont ca este totusi un fruct exotic probabil ca nu vom manca niciodata in exces, astfel ca nu trebuie sa ne facem probleme ca am putea manca 1 kg de mango intr-o zi.

Daca nu sunteti la dieta puteti in principiu sa mancati destul de multe fructe fara sa observati vreo schimbare la cantar. In cazul persoanelor care incearca sa slabeasca insa, este recomandata moderatia.