Hot City - Cultura urbana feminina

Putini nutritionisti nu va vor recomanda o dieta care sa includa fructe. Acestea sunt pline de vitamine, fibre, antioxidanti, iar unele dintre ele au foarte putine calorii.

Fructele ne pot ajuta sa ne reducem senzatia de foame si sa ne marim aportul de vitamine si minerale.

Fructe care te ajuta sa slabesti:

1. Afine. Primele pe lista fructelor care te ajuta sa topesti kilogramele sunt afinele, sunt printre fructele cu cel mai ridicat nivel de antioxidanti, sunt bogate in fibre alimentare si au foarte putine calorii.

2. Zmeura. Bogate in antioxidanti, vitamine B, vitamina C si fibre, fructele acestea sarace in calorii sunt nelipsite in dieta.

3. Capsuni. Situate imediat dupa zmeura in privinta cantitatii de antioxidanti, capsunile se lauda cu proprietati antiinflamatorii, capacitatea de a regla nivelul zaharului din sange si putine calorii.

4. Rodii. Bogate in vitamina B5, betacaroten si minerale, rodiile reprezinta desertul perfect in dieta. Daca insa nu va simtiti tentati sa mancati o rodie pur si simplu, adaugati semintele in salata.

5. Portocale. Bogate in vitamina C, portocalele ne ajuta sa evitam racelile in sezonul rece si sa ne mentinem silueta.

6. Grapefruit. Fructele acestea reduc nivelul insulinei din organism, taindu-ne astfel pofta de mancare si kilogramele. Savurand doar jumatate de grapefruit inainte de masa ne vom face plinul de vitamine si vom reusi sa pierdem mai multe kilograme.

7. Mere. Bogate in fibre, ele reduc pofta de mancare si ne ajuta sa ne scadem colesterolul.

8. Pere. Cercetarile recente au demonstrat ca perele contin mai multe fibre alimentare decat merele astfel incat desi au putin mai multe calorii decat merele, nu ar trebui evitate in dieta.