Hot City - Cultura urbana feminina

Mai sunt doar 6 saptamani pana la Craciun, insa avem suficient timp sa dam jos cateva kilograme bune.

Nu trebuie sa ne consolam cu ideea ca e frig si purtam haine groase ce ne ascund formele, acum e cel mai bun moment sa tinem dieta pentru ca petrecerea de Craciun reprezinta un motiv suficient de bun incat sa nu renuntam la dieta dupa primele 2 saptamani.

Ce sa facem pentru a slabi 5 kg pana la Craciun:

-sa mergem la sala de 3-4 ori pe saptamana. Daca nu reusim sa mergem la sala, atunci sa exersam acasa de 4-5 ori pe saptamana. Daca pe langa asta puteti si sa practicati vreun sport (macar 1 data pe saptamana) sau macar sa mergeti pe jos 1 ora zilnic e absolut grozav.

- sa bem cel putin 2 litri de apa si 2-3 cani de ceai de plante neindulcit. Ceaiul verde, de exemplu, ne acceleraza metabolismul si consumam fara efort mai multe calorii.

-sa eliminam mancarea care ingrasa (deserturi, prajeli, paste fainoase, toate formele de junk food). Goliti casa de tot ce inseamna kilograme la pachet. Adio covrigei, biscuiti, gemuri si orice alte tentatii din camara.  

-sa eliminam bauturile care ne ingrasa (suc, alcool, bauturi energizante)

-sa eliminam mancarea procesata. Majoritatea produselor alimentare care ingrasa sunt procesate, daca le eliminam (reducem drastic) pe acestea din alimentatia noastra, slabim de la sine.

-sa mancam legume la fiecare masa. Legumele au foarte putine calorii dar multe fibre alimentare (care ne ajuta sa ne saturam) si multe vitamine (ne ajuta sa avem un organism sanatos).

-sa consumam 2, maxim 3, fructe pe zi. In cantitati reduse fructele reprezinta o sursa de vitamine si antioxidanti, daca insa consumam in exces fructe ne vom ingrasa.

-sa consumam nuci si seminte. Acestea reprezinta o sursa de grasimi sanatoase si ne ajuta sa pierdem greutate.

-sa mancam portii mici. Exceptie de la aceasta regula o reprezinta frunzele verzi (nu se ingrasa nimeni mancand spanac) si legumele crucifere (varza, conopida, broccoli etc.)

-sa evitam sarea. Sarea nu ingrasa dar ne ajuta sa retinem apa astfel incat spuneti adio muraturilor si eliminati apa din tesuturi.

-sa mancam putin dar des. Este foarte important sa mancam la ora pranzului si sa nu lasam sa treaca 9-10 ore intre mese. Iar daca avem timp si de cate o gustare (un mar, o portocala) intre mic dejun si pranz, apoi intre pranz si cina, e si mai bine.