Antrenamentul in circuit sau circuit training reprezinta una dintre orele mele preferate, mi se pare combinatia perfecta de fitness si aerobic, ai la dispozitie o ora intreaga in care faci atat exercitii care sa iti intensifice ritmul cardiac cat si exercitii care sa iti tonifice musculatura, e un soi de 2 in 1, atunci cand vine vorba de antrenament.
Exista diferite forme de antrenament in circuit, in functie de sala la care mergi, principiul de baza este acelasi, alternarea aparatelor si exercitiilor. Intr-un interval de timp relativ scurt vei executa un set de exercitii la un aparat, apoi vei trece la altul, si apoi la altul si tot asa.
Circuit training-ul se poate desfasura timp de 30 de minute, timp de 60 de minute sau chiar mai mult, in functie de conditia ta fizica poti opta pentru un antrenament mai scurt sau mai lung.
De asemeni, intervalele executate pe un aparat pot fi mai lungi sau mai scurte, iar aparatele pot fi alternate cu exercitii executate la sol folosind greutati sau greutatea propriului corp.
Avantajul antrenamentului in circuit este ca stimuleaza diferite grupe de muschi si intensifica ritmul cardiac ducand la intarirea musculaturii dar si la arderi intense.
Ce imi place mie cel mai mult la circuit training este faptul ca nu ma plictisesc niciodata, alternand aparatele si exercitiile, intotdeauna simt ca sunt la o ora noua, complet diferita de cea de saptamana trecuta.
Intr-o ora de antrenament in circuit sunt arse in jur de 500 de calorii (numarul de calorii difera in functie de greutate si de gradul de dificultate al orei).
Conceptul de circuit training a fost creat in Marea Britanie, in 1953, la Universitatea din Leeds, de catre R.E. Morgan si G.T. Anderson. Ei au dezvoltat o metoda de antrenament care presupunea utilizarea a 9, pana la 12, aparate ce erau alternate la interval de 30 pana la 60 de secunde.
In ziua de astazi insa pot fi folosite mai multe tipuri de aparate, sau mai putine, iar intervalele pot fi mai lungi de 1 minut, in functie de sala si de instructor.
Leapsa: Cu pisica pe tricou
Appreciate it for sharing your cool web page.
Unghii cu probleme. Tipuri
itsxqzws
Afectiunea se scurge prin buzdugan
Eu cred ca articolul acesta precum si altele scrise sunt fie inventii foarte...