Avand in minte Craciunul si atmosfera relaxata de sarbatori, m-am gandit sa va propun astazi nu niste exercitii care sa va intareasca muschii, ci niste exercitii care sa va faca fericiti.
Da, suna cam ciudat, dar exista totusi cateva exerciti in yoga care ne ajuta sa ne relaxam si sa ne binedispunem.
Sa incepem cu o pozitie din yoga numita catelusul care se intinde (extended puppy pose sau uttana shishosana).
Asemeni unui catel, ne asezam pe podea sprijiniti in palme si genunchi departand mainile si picioarele astfel incat palmele sa se afle pe aceeasi linie cu umerii iar genunchii pe aceeasi linie cu soldurile.
Apoi incepem sa ne intindem lasand partea superioara sa alunece in fata pe podea pana cand atingem cu fruntea solul. Suntem atenti sa nu ne lasam bratele sa cada inerte langa noi, este important sa nu lasam coatele sa atinga solul.
Putem in schimb pentru a creste gradul de relaxare sa permitem feselor sa coboare spre calcaie. Putem chiar sa le lasam sa se odihneasca pe calcaie.
Acest exercitiu ne ajuta sa ne intindem si umerii si sa ne eliberam de stresul pe care il acumulam de-a lungul zilei in aceste zone.
Urmatoarea pozitie relaxanta este bebelusul fericit (happy baby sau ananda balasana), o pozitie din yoga care imita, dupa cum ii spune si numele, un copil fericit.
Ne intindem pe spate, aducem genunchii spre piept ii departam si incercam sa ne apucam talpile cu mainile. Incercati sa va pastrati greznele pe aceeasi linie cu genunchii. Daca nu reusiti sa va prindeti cu mainile talpile, treceti o esarfa peste talpi si prindeti capetele esarfei in maini.
In aceasta pozitie balansati-va usor in fata si in spate iar apoi in stanga si in dreapta.
Miscarile usoare va vor masa spatele ajutandu-va sa va relaxati, iar pozitia amuzanta va va aduce zambetul pe buze.
Craciun fericit.
Leapsa: Cu pisica pe tricou
Appreciate it for sharing your cool web page.
Unghii cu probleme. Tipuri
itsxqzws
Afectiunea se scurge prin buzdugan
Eu cred ca articolul acesta precum si altele scrise sunt fie inventii foarte...