Pentru ca inghetata de care ne-am bucurat in vara aceasta pare sa nu dispara in stomac ci sa se mute pe coapse, m-am gandit sa va prezint 3 exercitii care au puterea sa topeasca aripioarele de pe coapse.
Partea buna este ca pentru fiecare exercitiu trebuie sa stam jos.
Pentru primul exercitiu ne asezam pe o parte, pe podea, cu un brat asezat in fata si unul sub cap in prelungirea corpului. Picioarele vor fi usor indoite si vom ridica piciorul in sus si apoi il vom lasa in jos de minim 50 de ori.
Nu e nevoie sa ridicati piciorul foarte sus, ba chiar e mai bine sa faceti miscarea mai scurta. Atentie sa nu realizati exercitiile foarte repede pentru ca muschii vor lucra mai intens daca facem miscarea mai lenta.
Ne intoarcem pe partea cealalta si relizam acelasi numar de exercitii.
Avem optiunea sa indoim bratul de pe podea si sa stam in cot cu capul sprijinit in palma, dar varianta in care stam lungiti ne stimuleaza putin si muschii din talie de aceea eu o recomand pe aceasta.
Pentru cel de-al doilea exercitiu vom indoi picioarele astfel incat sa formam un unghi de 90 de grade intre ele si corpul nostru. Un brat va fi intins pe podea sub cap iar celalalt va fi adus in fata pentru echilibru si vom misca piciorul de deasupra in sus si in jos de minim 50 de ori.
La fel, efectuam miscarea lent si incercam sa nu ridicam foarte sus picioarul, doar cat sa simtim muschii laterali lucrand.
Leapsa: Cu pisica pe tricou
Appreciate it for sharing your cool web page.
Unghii cu probleme. Tipuri
itsxqzws
Afectiunea se scurge prin buzdugan
Eu cred ca articolul acesta precum si altele scrise sunt fie inventii foarte...