Bicicleta poate fi un instrument grozav in procesul de slabire, o putem folosi pentru a merge la job, pentru a ne plimba in parc la sfarsit de saptamana, putem folosi varianta stationara de la sala sau ne putem cumpara noi una pentru acasa.
Adio, seri petrecute pe canapea, bun venit filme urmarite pedaland.
Suna fantastic si totusi foarte multe persoane nu utilizeaza bicicletele stationare pentru ca simt ca nu fac suficienta miscare atunci cand le folosesc.
Daca bicicleta de la sala sau de acasa vi se pare plictisitoare, s-ar putea sa fie de vina antrenamentul vostru si nu bicicleta.
Secretul unui antrenament de succes il reprezinta variatia. Daca ne urcam pe bicicleta, setam rezistenta la 3 si pedalam 20 de minute, dupa vreo cateva zile ne vom plictisi si vom abandona bicicleta.
Exercitii cu bicicleta
Mai jos puteti citi un exemplu de antrenament pe bicicleta.
- 1-2 minute incalzire, rezistenta mica, mainile pe ghidon, pedalam la viteza mica
- 2 minute accelerare, rezistenta mica, mainile raman pe ghidon, pedalam cat de repede putem
- 1 minut relaxare, marim rezistenta putin, pedalam la viteza mica
- 1 minut accelerare, pastram rezistenta, pedalam cat de repede putem
- 1 minut relaxare, pastram rezistenta, pedalam la viteza mica
- 2 minute pedalat in picioare, marim rezistenta si mai mult, pedalam la viteza medie, ne concentram pe lucrarea muschilor
- 1 minut accelerare in picioare, micsoram putin rezistenta si pedalam mai repede
- 1 minut relaxare, rezistenta mica, luam mainile de pe ghidon si ne concentram pe intarirea musculaturii abdominale (in momentul in care nu ne sprjinim de ghidon pentru a ne mentine echilibrul pe bicicleta va trebui sa ne folosim muschii abdominali), pedalam la viteza mica
Antrenamentul descris mai sus e doar un exemplu care incearca sa va arate stiluri diferite de a pedala, nu trebuie urmat in tocmai.
Cel mai bine este sa mergeti la o ora de spinning si sa vedeti cam cum arata un antrenament coordonat de un instructor.
Mai jos aveti un clip foarte util despre exercitiile cu bicicleta :
Leapsa: Cu pisica pe tricou
Appreciate it for sharing your cool web page.
Unghii cu probleme. Tipuri
itsxqzws
Afectiunea se scurge prin buzdugan
Eu cred ca articolul acesta precum si altele scrise sunt fie inventii foarte...