Hot City - Cultura urbana feminina

Stim prea bine ca trebuie sa facem miscare. Undeva in mintea noastra ideea ca miscarea e buna sta infipta cu temeinicie.

Ce nu stiu multi dintre noi este ca miscarea aceasta (atat de importanta) nu trebuie vazuta drept o activitate realizata de 2 sau de 3 ori pe saptamana si atat. Daca mergeti de cateva ori pe saptaman la sala este minunat, insa zilnic ar trebui ca fiecare dintre noi sa faca putina miscare. Mersul pe jos timp de o ora este mai mult decat ok.

Acum ca am stabilit ca oricum nimeni nu face suficienta miscare haideti sa vorbim si despre alte metode pe care le adoptam pentru a ne distruge sanatatea. Cum ar fi statul pe scaun.

Activitate complet inocenta la prima vedere, statul jos se dovedeste a fi la fel de nociv precum junk foodul. In primul rand majoritatea dintre noi nu adopta o pozitie corecta la birou.

Eu am avut probleme cu bratul si cu spatele si tot nu stau corect la birou. Pur si simplu e mai comod sa stau incorect. Pariez ca si voi faceti la fel.

Un al doilea motiv il constituie calitatea scaunului. Banuiesc ca si voi detineti un scaun obisnuit de birou, care desi suficient de comod, de multe ori nu incurajeaza o postura buna. Apoi conteaza si inaltimea biroului, dar si faptul ca lucrati pe laptop (care nu permite o pozitie corecta a corpului).

La fel de important este numarul de ore petrecute stand jos. Adunati timpul petrecut la birou, cu cel din autobuz sau masina si cu cel in care va relaxati acasa si probabil veti ajunge si voi la cele minim 14 ore pe care eu le petrec zilnic stand pe scaun sau pe canapea. Dar pot sa ma laud ca merg de 3-4 ori pe saptamana la sala si o zi pe saptamana pe munte. E suficient? Nu.

Ar trebui ca din ora in ora sa ma ridic de pe scaun si sa ma plimb 10 minute (de parca poate cineva sa se opreasca din munca din ora in ora pentru a-si face plimbarea). Ar trebui sa imi incep fiecare dimineata cu 10-15 minute de mers pe jos (daca se pune mersul prin casa probabil ca am 7-8 minute totusi). Ar trebui sa merg mai putin cu masina si mai mult pe jos.

In mod evident sunt multe lucruri bune pentru sanatatea noastra pe care nu le putem face. Ce putem face:

-sa urcam sau sa coboram pe scari (eu prefer coboratul pentru a nu transpira) in loc de a folosi liftul

-daca avem timp, sa coboram din autobuz cu o statie inainte de a ajunge acasa sau la job si sa mergem 10 minute pe jos

-sa parcam masina mai departe de intrarea magazinului sau cladirii in care lucram (avem ocazia sa mergem cateva minute in plus)

-sa mergem la pranz sa cumparam ceva de mancare, fie pentru noi fie pentru colegi (e un bun pretext pentru a face miscare)

-sa mergem pana la biroul colegului cu care vrem sa dicutam in loc de a-i trimite un e-mail

-sa nu ne asezam jos in mijloacele de transport decat daca ne simtim extrem de obositi sau avem bagaje

-sa incercam sa nu ne trantim pe canapea atunci cand ajungem acasa, desi acesta e primul impuls

Sau efectiv sa ne impunem sa ne plimbam mai mult prin biroul in care lucram sau prin parcul din apropiere. Daca suntem constienti ca stam prea mult pe scaun putem sa incercam sa facem mici schimbari.