Hot City - Cultura urbana feminina

O viata sanatoasa nu inseamna doar mancare sanatoasa. Daca ar fi asa ar fi foarte simplu, am manca putin si simplu, am alege produse naturale si viata noastra ar fi grozava.

Din pacate la gradul de sanatate al organismului nostru contribuie si bauturile pe care le consumam (de la apa, la suc, lapte si alcool) precum si nivelul de activitate fizica zilnica. Dar sa le luam pe rand, incepand cu alegerile pe care le facem in materie de bauturi.

Am intocmit o lista cu produse care ne pot pune in pericol sanatatea:

1. Laptele de supermarket. Desi laptele in sine e santos, multe din sortimentele pe care le gasim in magazin provin de la vaci care sunt tratate cu antibiotice si hormoni.

Citind cu atentie eticheta (pentru a vedea daca vacile au fost tratate sau nu cu hormoni sau antibiotice) sau optand pentru lapte organic putem insa evita orice neplacere.

De asemeni, trebuie sa fim atenti la consumul de lapte cu ciocolata sau alte arome. Desi au gust bun si cumparate ocazional nu ne fac rau, ele nu sunt indicate pentru consumul zilnic, in primul rand datorita continutului ridicat de zahar.

2. Sucul natural de fructe. Alt produs ce in principiu este sanatos, cumparat din magazin devine o mica bomba calorica. Suc natural inseamna sa ne trezim dimineata, sa punem in storcator 1-2 portocale si sa bem sucul rezultat.

Sucurile naturale pe care le gasim in magazin vor avea potentatori de aroma, tot felul de chimicale si nu in ultimul rand prea mult zahar. Evident unele marci sunt mai putin rele decat altele si putem alege sa bem ocazional un pahar de suc de fructe apartinand unei marci calitative. Asta dupa ce am verificat cu atentie lista ingredientelor si cantitatea de zahar continuta.  

3. Cafeaua. Stiu ca in ultima vreme au aparut foarte multe articole care ne informeaza ca bautul cafelei are beneficii iar eu nu mi-am prospus sa le contrazic, vreau doar sa lamuresc cateva aspecte. O cafea pe zi nu ne va face prea mult rau. Mai multe insa probabil ca da.

Din punctul de vedere al unui nutritionist cafeaua e o combinatie de zahar si cafeina. Si din pacate nici una nu ne face bine. Cafeina ne deshidrateaza iar zaharul ne ingrasa. Astfel ca atunci cand alegeti sa beti cea de-a 2-a cafea incercati sa reduceti din zaharul adaugat si aveti grija sa beti apa pentru a va hidrata.

Atentie la cafeaua cu lapte (laptele contine in mod natural zahar si destul de multe calorii), la cappuccino, latte, mocha, ciocolata calda si orice gasim comercializat la sectiunea bauturi calde. Majoritatea contin foarte mult zahar si nu e o idee prea buna sa le consumam zilnic. Daca vi se face somn in mijlocul zilei incercati sa beti o cana de ceai verde.

4. Bauturile energizante. Red Bull si toate celelalte bauturi care ne sunt recomandate pentru momentele in care simtim ca suntem lipsiti de energie reprezinta o combinatie ingrijoratoare de cafeina si zahar. Utilizate regulat  bauturile energizante pot crea dependenta. In plus, combinatia de cafeina si zahar nu ne da energie, doar creeaza un mic soc in organismul nostru care are brusc senzatia de energie doar pentru a isi pierde vitalitatea cateva ore mai tarziu.

5. Bauturile sportive. Gatorade si toate celelate bauturi recomandate sportivilor pot avea efecte nocive daca sunt consumate fara ca noi sa fi facut un efort fizic extraordinar (peste 45 minute de aerobic intens). Zaharul si sarea continute de bauturile sportive duc la castigarea in greutate, la destabilizarea nivelului de insulina, carierea dintilor si cresterea colesterolului. Cel mai bun mod de a ne hidrata, chiar si dupa 1 ora de sport, ramane tot banala apa.

6. Alcoolul. Deshidratare, pierderea vitaminelor B si ingrasare sunt doar cateva din efectele bauturilor alcoolice. Vestea buna este ca daca consumati alcool destul de rar si in cantitati moderate nu aveti de ce sa va faceti griji. Bineinteles, nu toate bauturile alcoolice sunt egale, cocktailurile de exemplu desi par inocente, contin in general destul de mult zahar.

Alcoolul in sine nu ingrasa in schimb incetineste rata la care organismul nostru arde grasimea si ne creste pofta de mancare. Cam asa apare burta de la bere. Un pahar de vin baut ocazional insa poate avea efecte benefice, unele studii sustinand ca alcoolul scade pofta de dulce a femeilor.

7. Sucurile. Fie ca sunt carbogazoase sau plate, sucurile ce au la baza concentrati nu ar trebui consumate in absolut nici o ocazie. Fanta, Coca-Cola, Pepsi si orice alt suc pe care il gasiti pe rafturilor supermarketurilor sunt doar o combinatie de apa, zahar si E-uri. Ne ingrasa si ne cresc pofta de mancare in acelasi timp. Pe de alta parte persoanele dependente de Cola isi pot pierde in timp pofta de mancare fapt ce duce la malnutritie si boli de stomac. Aspartamul continut de bauturile dietetice este mai nociv decat zaharul ducand la o intreaga serie de probleme de sanatate. In concluzie, nu beti suc. Deloc.