Hot City - Cultura urbana feminina

Gambele reprezinta cea mai expusa parte a picioarelor noastre, ele sunt primele remarcate atunci cand purtam rochie. Cu toate acestea toate femeile sunt preocupate de coapse. E si normal, aceea e zona cu cele mai multe probleme. Sa nu uitam totusi sa facem si cateva exercitii pentru gambe.

In general, atunci cand mergem mult la sala sau obisnuim sa alergam des, exercitiile pentru gambe nu isi au sensul. Daca insa programul nostru de exercitii nu include multe sarituri sau ore de alergare, probabil ca ne vor prinde bine exercitiile de mai jos care ne vor ajuta sa avem niste gambe mai suple.

Ele sunt foarte simplu de realizat si le putem face oriunde. Chiar si la job, in sala de asteptare a medicului sau la cumparaturi (in timp ce persoana cu care suntem se afla la cabina de proba).

1. Ne gasim un punct de sprijin pentru maini (poate fi un perete, o bara de exercitii, o masa, marginea unui scaun stabil etc.) . Ne asezam perfect drepte (cu picioarele usor departate) in fata obiectului de care ne sprijinim si ne ridica pe varfuri fara sa ne aplecam in fata sau sa ne lasam pe spate de 20 de ori. Ridicarile vor fi rare.

Dupa care ne vom ridica pe varfuri de 20 de ori cat putem noi de repede.

Exercitiul acesta poate fi realizat si fara un punct de sprijin, dar e mai dificil asa. Eu obisnuiesc ca il fac in timp ce astept autobuzul in statie. Nu neaparat pentru a obtine gambe suple ci din cauza nerabdarii :)

2. In aceeasi pozitie (drepti, sprijinindu-ne de ceva) ne vom aseza si pentru al 2-lea exercitiu. Doar ca de aceasta data vom orienta labele picioarelor spre exterior. Ne ridicam pe varfuri de 20 de ori rar si apoi de 20 de ori repede.

3. Stiu ca ati obosit deja dar nu abandonati acum. Pentru cel de al 3-lea exercitiu ne asezam in aceeasi pozitie doar ca acum orientam labele picioarelor spre interior. La fel ca la celelalte exercitii ne vom ridica pe varfuri de 20 de ori rar si apoi de 20 de ori repede.