Sarea nu e buna pentru sanatatea noastra. Cel putin asta ne spun nutritionistii, medicii si chiar televizorul. Sau cel putin sarea in exces nu e buna pentru noi. Dar cum noi nu facem niciodata excese de nici un fel suntem in singuranta. Sau cel putin asta ne spunem.
Cand vine vorba insa de femeile insarcinate amenintarea sarii ia parca proportii. Ne gandim ca poate are dreptate televizorul si sarea nu e buna iar cum gravidele sunt responsabile pentru viata unui copil nenascut atunci sa se sacrifice si sa renunte la sare.
Nu e deloc greu, din moment ce nu noi renuntam la sare.
Este insa prezenta sarii interzisa in alimentatia gravidei sau e vorba doar de o limitare a consumului?
In general este recomanadata reducerea consumului de sare si mai apoi evitarea ei incepand cu luna a 7-a deoarece sarea duce la retentia apei in organism.
Dincolo de faptul ca este inconfortabil sa ti se umfle mainile si picioarele se pare ca retentia apei poate afecta nasterea, uterul contractandu-se mai greu si perineul riscand ruperea.
Sperietoarea sarii determina unele gravide nu doar sa renunte complet la sare ci si sa isi supravegheze cu atentie si restul alimentatiei astfel incat sarea sa nu se strecoare pe alte cai. Branza sarata, mezelurile, conservele de peste, sucul de rosii, muraturi, covrigeii si altele sunt puse sub lupa pentru a preveni consumul nedorit de sare.
Ce spun insa alti medici? Ca sarea e buna si daca nu aveti probleme de sanatate ar trebui sa continuati sa mancati produse ce contin sare, fara a exagera insa.
De ce este considerata necesara sarea? Pentru ca restrictionarea consumului de sare are efectul opus, organismul vede ca nu ii acordam sare astfel ca incearca sa retina absolut tot ce detine, apoi retine si apa (doar are sare, nu?), de aici aparand clasicele inflamari ale mainilor si picioarelor.
Pe de alta parte insa, consumul excesiv de sare duce la tensiune ridicata, probleme ale circulatiei sangelui si chiar probleme cu inima.
Asta inseamna ca in timpul sarcinii trebuie sa avem grija sa nu mancam nici prea multa insa nici prea putina sare. Maximiul admis pe zi este de 2.300 mg. Cum facem sa atingem acesta cantitate?
Pai in modul cel mai dificil cu putinta, consultand etichetele alimentelor pe care le consumam si evitand sa adaugam sare la mancarea pregatita in casa. Se pare ca aproximativ 80% din consumul de sare provine din produsele achizitionate la supermarket sau la restaurant.
Astfel ca daca adaugam foarte putina sare in mancare (neaparat iodata) si evitam branza sau mezelurile foarte sarate ar trebui sa ne incadram in limitele normale. Asta in cazul in care nu mancam cate un borcan de masline si unul de muraturi zilnic.
Ideea este sa nu exageram nici cu eliminarea sarii din mancare nici cu consumul alimentelor sarate. Daca vreti sa mancati muraturi din cand in cand sau daca va este pofta de pastrama este ok, atat timp cat nu mancati zilnic.
Portii moderate si consumul sporadic de produse sarate va ajuta sa va impliniti si poftele fara insa a va simti rau. Atentie, acestea sunt valabile doar in cazul in care medicul nu v-a recomandat sa renuntati la sare.
Leapsa: Cu pisica pe tricou
Appreciate it for sharing your cool web page.
Unghii cu probleme. Tipuri
itsxqzws
Afectiunea se scurge prin buzdugan
Eu cred ca articolul acesta precum si altele scrise sunt fie inventii foarte...