Hot City - Cultura urbana feminina

Bleah! Cine sta sa se gandeasca la asemenea aspecte superficiale (aka pozitia la birou) atunci cand are proiecte de terminat, mailuri de trimis, conversatii pe Messenger de initiat. Si in plus cea mai buna pozitie e aceea in care eu ma simt bine, adica cu scaunul lasat pe spate si picioarele urcate pe scanul de langa birou.

Asa gandeam si eu pana cand a inceput sa imi amortesca din ce in ce mai des mana dreapta si am ajuns sa nu mai pot tasta cu ea. Atunci bineinteles ca au urmat comprese calde, vizite la doctor si exercitii de recuperare ce trebuiau sa imi "miste" nervii din brat.

Dupa ce mi-am revenit, terapeutul a avut o lunga discutie cu mine in care mi-a explicat de ce am ajuns sa nu pot tine in manca un pahar cu apa, si cum as putea preveni pe viitor repetarea experientei neplacute. Adoptand, evident, o pozitie corecta la birou.

Ce insemna acest lucru? Pai urmatoarele:
-spatele trebuie sa fie drept

-umerii lasati in jos si relaxati

-coatele trebuie sa stea pe langa corp

-unghiul dintre brat (care se afla pe langa corp) si antebrat nu trebuie sa fie mai mic de 90 de grade (poate fi o idee mai mare dar nu prea mult)

-coatele nu trebuie sa stea sprijinite pe bratele scaunului (presiunea afecteaza nervii bratului)

-tastatura trebuie sa nu solicite incheieturile si de aceea ea trebuie amplasata in continuarea liniei antebratului fara a solicita palmei si degetelor sa stea ridicate pentru tastare

-ecranul monitorului trebuie sa se afle in fata voastra fix la nivelul privirii sau imediat sub acesta (in nici un caz mai sus, sau foarte jos asa cum se intampla cu monitoarele laptopurilor)

-scaunul trebuie reglat pe inaltime astfel incat sa permita pozitionarea de mai sus

-in mod ideal unghiul dintre coapse si gambe trebuie sa fie de 90 de grade

-scaunul trebuie sa fie suficient de lung incat sa permita coapselor sa se relaxeze, insa suficient de scurt incat marginea lui sa nu se afle in spatele genunchilor

-sub birou ar trebui sa aveti suficient loc pentru a va misca picioarele

-talpile trebuie sa stea intinse pe podea sau daca exista un postament inclinat, pe acesta

Da, stiu sunt prea multe, biroul si scaunul nu va permit sa stati astfel. La mine e la fel. Mai ales ca eu am laptop, fapt ce imi distruge din start postura.

Dar asa cum spunea si terapeutul, e suficient sa fim constienti si sa incercam. Putem sa ne luam o tastatura ergonomica, sa incercam sa ne plasam laptopul pe un postament, sa ne luam un scaun de birou fara brate si tot asa. Oricum dupa ce vom incepe sa avem dureri care ne vor impiedica sa muncim, ne vom corecta cu siguranta pozitia.