Hot City - Cultura urbana feminina

Insomnia reprezinta imposibilitatea de a dormi la culcare sau incapacitatea de a ramane adormit, persoana in cauza fie trezindu-se la ore matinale fie din cateva in cateva ore.

In articolul precedent am vorbit despre tipuri si simptome, iar in acesta vom vorbi despre cauze, si tratament.

Cauze

Factorii ce contribuie la insomnie:

-substantele stimulante (cafea, anumite plante, medicamente, cocaina etc)

-modificari hormonale (asemeni celor care au loc inainte de menstruatie sau inainte de menopauza)

-stres, anxietate, frica

-boli psihice (depresie, schizofrenie, tulburari afective bipolare)

-munca in ture sau schimbarea fusului orar

-prezenta unor cantitati reduse sau bruste variatii ale estrogenului la femei

-anumite pilule anticonceptionale

-anumite antibiotice

-leziuni la nivelul creierului

-anumite boli precum hiper activitatea glandei tiroidiene

-abuzul de medicamente pentru dormit

-persoana afectata doarme  in conditii nefavorabile somnului (zgomot, lumina, temperatura, altitudine)

-paraziti intestinali

-boala membrelor nelinistite (miscarea involuntara a menmbrelor in timpul somnului)

-angina

-astm sau alte dereglari respiratorii

-prezenta unor boli precum Parkinson sau Alzheimer


Prevenire

Exista o serie de actiuni, care facute cu regularitate ne pot ajuta sa dormim mai bine noaptea:

-evitarea stimulentelor de genul cafea, sucuri pe baza cofeina, alcool inainte de culcare

-evitarea somnului in timpul zilei

-nu fumati inainte de culcare

-se recomanda un consum redus de lichide inainte de culcare pentru a evita deplasarile la toaleta

-nu trebuiesc facute exercitii fizice inainte de culcare (cu 4-5 ore inainte)

-incercati sa va creati un mediu placut somnului (linistit, confortabil)

-incercati pe cat posibil sa va culcati si sa va trezit la aceleasi ore

-nu va uitati la televizor sau cititi in pat

-nu mancati

Dar cum de multe ori insomnia reprezinta simptomul unei alte afectiuni, recomandarile de mai sus sunt eficiente doar in cazul insomniilor cauzate de obiceiuri proaste sau de un mediu nefavorabil somnului.


Tratament

In cazul in care starea de insomnie nu se remediaza cu ajutorul practicelor de mai sus, nu ne ramane decat sa consultam un doctor ce ne poate prescrie medicamentele necesare inducerii somnului:

-benzodiazepine cu actiune de scurta sau de lunga durata (lorazepam, temazepam etc)

-nonbenzodiazepine (zaleplon, zolpidem)

-antihistamice cu proprietati sedative

-difenhidramina hidroclorida

-uneori pot fi prescrise chiar si niste antidepresive usoare

Trebuie retinut ca aceste medicamente nu sunt eficiente decat folosite pe o durata limitata (circa 3 saptamani). Utilizate permanent, medicamentele fie isi pierd eficienta fie apar efecte adverse nedorite.

O serie de remedii alternative precum utilizarea valerianei, aromaterapiei si practicarea tai-chiului, le gasiti aici.