Hot City - Cultura urbana feminina

Gandurile negative au rolul de a-ti atrage atentia asupra lucrurilor care este posibil sa iasa rau. Ceea desigur e foarte util, altfel nu te-ai mai grabi sa prinzi avionul si l-ai rata sau nu te-ai mai interesa din timp daca sunt locuri libere la hotelul unde vrei sa iti petreci vacanta. Toate aceste avertizari sunt bune fiind vorba de lucruri care sunt in puterea ta de influentare.

In toate celelalte situatii gandurile negative din constructive devin distructive. A te tot concentra pe lucruri negative pe care nu le poti rezolva are drept rezultat acordarea unei importante exagerate. Astfel de ganduri negative te pot impiedica sa te gandesti la orice altceva. De cate ori se intampla asta incearca fie sa gasesti altceva care sa te distraga fie, mai complicat, sa reflectezi asupra corectitudinii acestor temeri.

Autocritica constructiva priveste deci situatii aflate sub aria ta de influenta. Dar asta nu face din start temerile din aceasta categorie constructive. Si reactia ta la ele trebuie sa fie de aceasta natura. Adica gandurile pot fi negative, dar actiunile trebuie sa fie pozitive si sa vizeze imbunatatirea situatiei. Daca singura ta reactie este de a te panica asta nu te ajuta cu nimic.    

Sa luam un exemplu de la job: ai de facut un proiect si te gandesti ca nu il vei termina la timp. O reactie pozitiva ar fi sa vezi cum poti cere ajutor din alta parte, sa incerci sa muncesti mai mult, sa incerci sa prelungesti perioada pe care o ai la dispozitie. O reactie negativa ar fi sa te grabesti si sa faci greseli, sa renunti sa te mai concentrezi fiindca oricum nu are cum sa iasa, etc.

Cum poti schimba reactiile negative in unele pozitive:

-    de cate ori intalnesti o situatie care ti-e frica ca nu se va rezolva gandeste-te la care sunt calitatile pe care le ai si cum te-ar putea ele ajuta. Acest lucru este in mod special util daca ai tendinta de a vedea numai partile proaste ale unei situatii.

-    intotdeauna cauta resurse suplimentare care ar putea sa te ajute. In general daca reastionezi prin panica este posibil sa le scapi din vedere.

-    daca ceea ce vrei sa faci este complicat, complex cea mai buna solutie este sa identifici posibilii pasi si sa rezolvi cate unul pe rand.

-    daca ai tendinta de a gandi in termenii ‘totul sau nimic’ ar fi o buna idee sa verifici daca chiar este esential tot ceea ce te copleseste. Poate ca poti face un compromis si sa renunti la unele lucruri mai putin importante.

-    daca stii ca ai tendinta de a exagera si dramatiza verifica daca nu cumva ai facut asta si in acest caz. Daca vezi lucrurile din perspectiva corecta e mult mai usor sa le rezolvi.