O zi de post in dieta

Autor: sabina

Vrei sa tii dieta, dar vrei sa tii si post. Sau poate nu tii dieta insa respecti zilele de post si ai vrea sa nu manaci 1 paine pe zi. Mie imi place ca o zi de post si dieta sa arate astfel:

Mic dejun

1 banana

Cereale integrale cu lapte de soia

Gustare

20 de migdale

1 mar/portocala/mango

Pranz

Supa/ ciorba de legume

Mancare de fasole cu suc de rosii

Salata (tipul salatei il alegeti voi, poate fi de spanac, de varza sau de sfecla, important e sa nu aiba mult ulei)

1 felie de paine integrala

Gustare

Cativa morcovi (sau o salata)

Cina

Tofu cu ciuperci si broccoli (puteti sa inlocuiti tofu cu bucati de soia)

Dupa cum vedeti este vorba de multa mancare care insa nu are foarte multe calorii.

Taguri: Dosar, post, dieta, vegan, vegetarian, slabit, slabire, regim, vegan, dieta de post

Pe aceeasi tema: Dansul oriental arde colaceii; Halibut in sos de vin; Capsunile; Mituri in dieta (II)

Comentarii (4)

&nbps;

1. CKS Marti, 14/12/2010 - 16:53

Fetelor, daca as manca in fiecare zi, m-as ingrasa:))))
Eu dimineata beau o cafea pe fuga, la pranz am ciorba SAU mancare de praz, linte, fasole, varza, etc
Gustarile inseamna mandarine sau mere. Si seara...seara...mai nimic:)
Daca dimineata mananc cereale, seara clar nu mai am timp de mancat.
In post slabesc intotdeauna, si capat o oarecare disciplina alimentara. Postul m-a invatat sa mananc echilibrat, sa-mi educ poftele si sa inteleg ca o bucatica ramane INTOTDEAUNA o SINGURA bucatica.

raspunde

2. sabina Miercuri, 15/12/2010 - 11:22

Pare multa mancare dar

sa stii ca am calculat caloriile si daca portiile sunt mici te poti incadra in 1.200 de calorii mancand ce am descris eu mai sus. Iar 1.200 de calorii e minimul necesar pentru a slabi sanatos. E importanta insa cantitatea (asa cum ai spus si tu) si modul in care e preparata mancarea. Se pot elimina gustarile si mari portiile la pranz sau micul dejun. Eu am oferit doar un reper. Atat timp cat cineva mananca bine la micul dejun si la pranz, in rest poate jongla cu cina si gustarile :)

raspunde

3. ibktfd Miercuri, 07/12/2011 - 20:40

sEwGppkeNuwYMMpyoVl

q0Hk25 , [url=http://nubzrfjlhoeg.com/]nubzrfjlhoeg[/url], [link=http://yuchecqxtjgy.com/]yuchecqxtjgy[/link], http://vsaepieaszjb.com/

raspunde

4. scoockkx Duminica, 11/12/2011 - 20:09

IKKWEqYLOb

ZACNbg , [url=http://cjroxwempkqz.com/]cjroxwempkqz[/url], [link=http://wklyqlhkvria.com/]wklyqlhkvria[/link], http://mdazurekthkk.com/

raspunde

Ultimele comentarii: iris
Oda barbatului in rac

.......superb,acum inteleg multe,nu stiu daca rezist,oricum fericita ca si cu...; Ann
Bratari impotriva starilor de greata

intr adevar functioneaza,pana se largesc .; Ann
Exercitii pentru gambe suple

Le am incercat ,sa vedem rezultatele.