Hot City - Cultura urbana feminina

Orice dieta are o regula simpla: mai putina mancare, mai putine calorii. Deoarece alimentele cu un continut ridicat de calorii sunt interzise, primele taiate sunt dulciurile.

Daca va numarati printre persoanele care pot renunta cu usurinta la dulciuri atunci nu veti avea probleme sa adoptati o dieta. Insa daca sunteti iubitori de ciocolata sa tineti o dieta s-ar putea dovedi o incercare peste puterile voastre. Chiar daca nu veti avea vreo problema sa mancati salata toata ziua, sansele sa cedati in fata unui baton de ciocolata sunt destul de mari.

Bineinteles ca toata lumea va va spune “pentru a avea silueta dorita trebuie sa renunti la dulciuri”. Ce nu inteleg ei este ca nu e atat de simplu, nu poti ca incepand de maine sa nu mai mananci ciocolata vreodata.

Ce am facut eu pentru a elimina dulciurile din dieta zilnica? Pur si simplu nu am renuntat la ele. Frustrarea care se naste refuzandu-ti o placere nu te poate ajuta in adoptarea unei diete echilibrate.

Asta nu inseamna ca poti manca toate dulciurile pe care ti le doresti ci ca poti gasi o cale de mijloc astfel incat sa poti manca bunatatile ravnite dar sa si slabesti.

Principala mea problema o reprezinta ciocolata. Am incercat sa renunt complet, dar nu am putut. Perioada maxima fara vreo urma de ciocolata sau orice alt desert a fost 6 saptamani. Asfel ca am cautat sa gasesc o metoda de a manca dulciuri fara sa comit excese daunatoare siluetei.

In loc sa ma gandesc ca nu am voie sa mananc absolut deloc dulciuri am decis ca dulciurile sunt un premiu. Pentru fiecare saptamana de alimentatie echilibrata, lipsita de excese de orice fel am voie sa primesc un premiu, in ciocolata:)

Imi cumpar de la supermarket cea mai mica ciocolata amaruie cu cea mai mare concentratie de cacao si cea mai mica cantitate de zahar. Da, va dura putin sa gasiti ciocolata potrivita, dar nu e degeaba. Odata cumparata ciocolata o asez in frigider sa astepte ziua de duminica, ziua recompensei.

Cand vine timpul sa mananc ciocolata imi stabilesc exact portia: 2 patratele de ciocolata si ascund restul in frigider. Aceste 2 patratele permise nu vor fi mancate pe nerasuflate pentru ca daca as proceda astfel nu as reusi decat sa imi trezesc pofta de ciocolata si in nici un caz sa o adorm.

Astfel ca tai cele 2 patratele in bucati mici pe care le asez frumos pe o farfuriuta. Ritualul acesta e foarte important, da un aer festiv intregului proces. Apoi fiecare bucatica de ciocolata va fi savurata pe indelete. Daca esti atent poate dura si un sfert de ora sa mananci 2 patratele de ciocolata.

Aceste 2 patratele de ciocolata pot fi inlocuite cu jumatate din prajitura preferata sau din inghetata favorita. Ideea e sa mananci ce iti place fara sa acumulezi sute de calorii.

Daca va vine greu sa asteptati ziua de duminica pentru a manca ceva dulce puteti incerca sa stabiliti 2 zile pe saptamna in care sa manacati 1 patratica de ciocolata. Important e sa aveti un program si sa il respectati cu orice pret. Daca simtiti ca nu rezistati, incercati sa gasiti un inlocuitor pentru desert cum ar fi o cana de lapte (cu 0% grasime) in care puneti 1 lingurita de cacao dar nici un pic de zahar.

Atentie, laptele cu cacao e o masura de urgenta, pentru momentele in care simtiti ca trebuie neaparat sa mancati ceva dulce, nu trebuie sa va faceti  un obicei din laptele cu cacao si trebuie sa va abtineti sa puneti zahar. Oricum laptele contine in mod natural zahar.

Daca simtiti ca aveti nevoie zilnic de un rasfat optati pentru o cana de ceai neindulcit. Selectati din magazin un ceai ce contine fructe uscate si pregati-va zilnic, la ora la care inainte luati un desert, o cana de ceai aromat. Fara zahar. Fara indulcitori. Da, nu e la fel de bun ca ciocolata dar dupa vreo 2-3 luni in locul unei ciocoholice veti descoperi o persoana echilibrata care intelege ca ciocolatata nu se mananca zilnic.