Cum tii dieta daca nu iti plac dietele? Daca simpla idee ca la ora 7.00 mananci un ou fiert iar la 11.00 un iaurt dietetic te enereveaza atat de tare incat iti vine sa mananci o portie imensa de cartofi prajiti (desi tie nici nu iti plac cartofii prajiti) probabil trebuie sa gasesti o alta solutie pentru a slabi.
Bineinteles ca cel mai simplu mod ar fi sa nu tii regim ci sa adopti un mod sanatos de a manca. Simplu e insa doar ca idee, pentru ca una e iti doresti sa ai o dieta sanatoasa si alta e sa sa pui in practica.
Avantajul unui mod sanatos de a manca este ca odata adoptat nu il vei simti drept o povara, va fi pur si simplu un mod de a trai.
Problema e cum ajungem la acest mod sanatos. Nu stiu nici o reteta general valabila dar pot sa va spun cum am procedat eu:
-mi-am cumparat doar mancare sanatoasa si saraca in calorii (astfel ca daca la 8 seara aveam chef de un fursec nu aveam cum sa mananc)
-am intocmit o lista lunga, lunga de mancaruri dietetice, astfel incat sa nu ma plictisesc mancand aceleasi chestii
-am incercat retete noi si chiar legume noi (am descoperit ca imi place brocoliul)
-m-am asigurat ca mananc doar acasa sau mancare pregatita in prealabil de mine acasa (e foarte usor sa pici in capcana restaurantului sau a mancarii comandate la serviciu)
-cand am simtit ca imi este foarte pofta de o mancare interzisa am incercat sa o inlocuiesc cu un echivalent asemanator insa mai sarac in calorii (in loc de fursecuri, jumatate de bol de cereale integrale cu iaurt, in loc de ciocolata o cana de lapte cu cacao fara zahar, in loc de inghetata un iaurt dietetic cu fructe foarte rece)
-daca am simtit ca nu pot trai fara sa devorez manacarea preferata, am mancat ce mi-am dorit insa in cantitate redusa ( doar 1/3 din portia de pui Kung Pao, sau doar 2 patratele de ciocolata in loc de jumatate de tableta)
-nu mi-am refuzat absolut nimic, am incercat doar sa gasesc o solutie sanatoasa (daca la 10 noaptea am simtit ca mi-e foame am mancat 1 mar, daca intr-o zi am mancat mai mult nu m-am simtit vinovata si am incercat doar ca in urmatoarea sa fiu mai atenta)
-nu mi-am permis sa imi fie foame, sa lesini pe strada nu e o solutie
Ce ajuta este sa nu te gandesti ca esti la regim. Te vei simti ingradita de ideea ca trebuie sa tii dieta. Gandeste-te insa ca duci o viata echilibrata, ca vei arata mai bine, mai tanara si mai sanatoasa.
Bineinteles ca nu este usor, insa daca realizezi ca inca din copilarie traim cu anumite obiceiuri alimentare proaste (o gustare nu e compusa din biscuiti, carnea nu se mananca in combinatie cu cartofi, painea trebuie limitata la 1 felie maxim 2 per masa etc) iti dai seama ca cele cateva kilograme in plus pe care vrei sa le dai jos sunt cel mai bun mod de a-ti schimba modul nesanatos de a manca.
Nu te gandi ca trebuie sa slabesti ci ca ai oportunitatea de a incepe o viata mai sanatoasa :)
Oda barbatului in rac
.......superb,acum inteleg multe,nu stiu daca rezist,oricum fericita ca si cu...
Bratari impotriva starilor de greata
intr adevar functioneaza,pana se largesc .
Exercitii pentru gambe suple
Le am incercat ,sa vedem rezultatele.