Hot City - Cultura urbana feminina

Daca iti este foame de dimineata pana seara si indiferent de cat de mult mananci nu te saturi si parca ai mai manca ceva, avem cateva solutii.

In functie de cauzele senzatiei de foame si rezolvarile difera:

-dereglari hormonale cauzate de ingrasare. Atunci cand ne ingrasam corpul nostru nu reuseste sa mai functioneze normal si asa ne trezim ca pe masura ce castigam kilogram dupa kilogram ne este din ce in ce mai foame.

Vestea proasta este ca daca nu pierdem din kilograme viitorul nu suna bine (in timp lucrurile se vor inrautati), vestea buna este ca daca vom tine dieta si vom ajunge la o greutate normala ne va fi foarte usor sa ne mentinem greutatea, senzatia de foame disparand.

Exercitiile fizice va pot ajuta sa va reglati organismul astfel ca nu evitati sala. Daca nu va simtiti confortabil sa mergeti la sala faceti miscare acasa.

-nu mancam in proportiile potrivite. Oamenii trebuie sa consume zilnic proteina, carbohidrati si grasimi in diferite procente. Este foarte posibil sa nu mancati suficiente grasimi, de exemplu, si atunci sa aveti o teribila senzatie de foame toata ziua.

Procentele difera in functie de necesitatile si de activitatea fizica a fiecaruia dar ca reper trebuie sa stiti ca ar trebui ca 45% to 65% din caloriile consumate trebuie sa vina din carbohidrati,  20% to 35% din grasimi si 10% to 35% din proteina.

-mancam prostii. Daca ne incepem ziua cu o prajiturica si o continuam cu un pachet de biscuiti probabil ne va fi foame toata ziua.

Incercati o cana de iaurt si o mana de fulgi de ovaz si va asigur ca foamea va disparea ca prin minune. Daca nu stiti cu exactitate ce alimente sunt bune aruncati o privire pe lista alimentelor cu indice glicemic mic si alegeti ceva de acolo.

-ne infometam. Daca incercam sa tinem o dieta foarte stricta si mancam foarte putin in prima jumatate a zilei, vom manca ca o masina de tuns iarba in cea de-a 2-a jumatate. Optati pentru un mic dejun sanatos si satios (1-2 oua fierte, 1 felie de paine integrala, 1 ardei).

Este important sa nu va descurajati si sa abandonati orice tentativa de a tine dieta. Doar pentru ca va este foame nu insemana ca nu puteti tine dieta, inseamna doar ca faceti ceva gresit, ca ceva trebuie modificat.

Mancati cat de sanatos puteti, mancati mai mult (dar sanatos), mancati variat, nu sariti peste micul dejun si veti putea spune adio senzatiei de foame.