Hot City - Cultura urbana feminina

Fie ca esti sau nu o fana a dietelor, vara te vezi pusa in situatia de a trebui sa faci cateva eforturi sustinute pentru a arata bine in costumul de baie, short-ul preferat in carouri care ce-i drept dupa sarbatori iti vine cam stramt la cusaturi (deh cozonacii de Craciun, oule de Paste, ciocolata si inghetata isi cam spun cuvantul) sau rochia maxi atat de in voga sezonul acesta dar care insa iti lasa la vedere bratele nu tocmai tonifiate.

Ca multe alte femei si eu tind sa ma amagesc cu o inghetata mai ales in aceasta perioada cand din cauza caldurii excesive de abia mai pot respira. Am mancat si in week-end inghetata, si aseara asa ca am inceput sa am mustrari de constiinta. Probabil ca si voi la fel. Iar asta nu e tot. Se mai adauga si faptul ca este atat de cald incat ajungi greu la sala si parca nici energie nu mai ai sa faci exercitiile impuse iar salonul la care faci masaj este in celalalt capat al orasului si parca la 6 dupa-amiaza nu iti mai vine sa te aventurezi in trafic ca sa ajungi la timp la programare.



Puse laolalta toate aceste lucruri nu fac decat sa ne dea batai de cap, sa ne faca sa nu dormim bine noaptea si sa stam cu ochii atintiti la costumul de baie, neavand curajul sa il probam sub nici o forma de frica sa nu avem un soc nervos.



So, ce facem? Ei bine incercam sa ne abtinem de la unele lucruri si sa constientizam ca micile placeri chiar ingrasa si orice am face nu putem schimba acest lucru. Ce te ingrasa in mod sigur? Afli din randurile de mai jos.

 

• Pe primul loc in lista alimentelor care te ingrasa se afla painea. Da stiu ca mancarea nu are pic de gust fara paine (o bucatica cat ar fi ea de mica) insa in mod cert painea este inamicul tau numarul 1. Este greu sa renunti complet la paine, insa cu un efort de vointa am convingerea ca se poate, macar pentru cateva zile.

• Fructele in exces. Am auzit la atat de multe persoane ca mananca numai fructe toata ziua ca sa slabeasca incat deja simt cu mi se ridica parul pe mine. Un fruct dimineata este ok. Doua merg. Daca insa mananci kilograme de fructe in loc de mancare atunci sigur nu vei slabi ever. De ce? Pentru ca fructele contin apa si zahar in principiu, pe langa vitamine si minerale.

• Inghetata. Ei aici este marea batalie pe timp de vara. O inghetata buna si cremoasa contine cam de doua ori mai multe calorii decat o salata cu pui la gratar sa zicem sau cu ton. In plus nu tine de foame ci iti confera pe moment o senzatie de satietate care dupa circa o ora dispare si intervine o foame cat toate zilele. Daca totusi nu te poti abtine de la inghetata, incearca macar sa cumperi fara ciocolata sau trufe. Vanilie, fructe de padure, lamaie… ai destule variante la indemana.

• Cartofii prajiti. Da sunt de acord ca sunt foarte buni, insa nu inlocuiesc o masa. In plus efectul lor la nivelul organismului este acela de explozie calorica. Nu doar ca au un continut de grasimi ridicat, ci si o groaza de E-uri nocive pentru sanatate (daca cumperi de la fast-food sau ii mananci la restaurant unde in general se folosesc cartofi congelati). Nu te gandi ca daca iti comanzi cartofi prajiti cu salata se numeste ca esti la regim. Salata e ok, insa cartofii inlocuieste-i cu un gratar slab.

• Ciocolata. O bucatica mica si gata nu? Cred ca te regasesti in aceste vorbe din plin. Chiar si o bucatica se adauga la multe altele bucatele pe care le-ai savurat zilele trecute. Nu este o realizare daca mananci o ciocolata in 3 zile si nu toata odata. Ai realizat in schimb ceva daca nu mai mananci ciocolata timp de cateva saptamani. E greu sa pui stop unui deliciu pe care il consumai in fiecare zi, insa nu imposibil. Inlocuieste ciocolata cu batoane de cereale eventual cu ciocolata, care au un aport caloric mult mai redus.

• Sucurile de fructe. Orice tip de suc acidulat sau nu si oricat de natural ar scrie pe eticheta ca este… ei bine ingrasa. In afara fresh-urilor naturale, din fructe proaspat stoarse, orice suc pe care il gasesti pe rafturi in magazine contine conservanti, indulcitori si E-uri din plin. Nu doar ca nu este deloc bine pentru organism, dar te si umfla.

• Sarea. Nici o mancare nu are gust fara sare. Sunt perfect de acord cu afirmatia, cu o mica precizare: sarea retine apa in organism si te umfla. Evita pe cat posibil sarea si inlocuieste cu lamaie pentru un gust putin acrisor.

• Sosurile. Absolut toate sosurile la borcan, cutie sau sticle pe care le gasesti in supermarketuri au calorii din plin. Nu te gandi ca este un simplu sos de rosii pentru paste sau sos cu mustar pentru cartofi. Daca te uiti cu atentie pe eticheta vei vedea ca 100 de grame de sos are la fel de multe calorii ca un desert. Chiar daca nu iti iese sosul acasa, mai bine condimentezi mancarea cu ingrediente naturale precum rozmarin, sofran etc decat sa cumperi sosuri gata preparate. Valabil si pentru cand comanzi salata cu sos la restaurant. Daca tot mananci salata specifica sa nu fie adaugat nici un fel de sos peste.