Hot City - Cultura urbana feminina

Vrem sa fim suple, frumoase, sanatoase, si pentru aceasta tinem diete peste diete, sa vedem care din ele da cele mai bune rezultate.

In momentele de stress insa, cand toti colegii isi comanda o cafea si o pizza, parca nu mai rezistam tentatiei, si ne gandim ca o felie mica nu are ce strica, mai ales daca ne facem si exercitiile de seara.

Cand ajungem acasa sau dupa ce iesim de la sala, dupa obisnuitul program de exercitii, de cele mai multe ori ni se face o foame de ne vine sa mancam si mere padurete. Atunci avem tendinta sa dam buzna in primul fast-food care ne iese in cale si sa mancam pana nu mai putem, astfel incat tot efortul nostru la sala de fitness se duce pe apa sambetei.

Ce sa facem ca sa prevenim alimentatia excesiva? Iata cateva sugestii care te-ar putea ajuta sa eviti momentele in care iti vine sa dai tot frigiderul pe gat:

1. Invata sa mananci incet. Nu te grabeste nimeni, asa ca acorda-ti cel putin 20 de minute la o masa. Daca iti ia mai mult timp sa mananci, vei avea impresia ca ai mancat mai mult si astfel nu te vei mai ridica de la masa cu nevoia de a mai manca ceva.

2. Chiar daca la restaurant ti se aduce un platou mare cu mancare, nu te repezi sa il mananci pe tot. Uita tot ce te-a invatat mama sau bunica, cum ca e bine si frumos sa mananci tot ce ti se pune in farfurie, si mananca doar atat cat sa iti fie bine, fara a resimti senzatia de satietate.

3. Mananca asezata pe scaun. Foarte multa mancare avem tendinta de a o consuma pe fuga si la repezeala.

4. Daca esti singura acasa, serveste portii mici de alimente, la intervale regulate, astfel incat seara sa nu mai resimti nevoia de a manca excesiv.

5. Bea cat mai multa apa pe parcursul zilei. Chiar si inainte de masa, ia cateva inghitituri de apa. Astfel iti vei umple stomacul si nu iti va mai fi atat de foame.

6. Asteapta 10 minute inainte de a te repezi asupra unui snack. De multe ori avem tendinta de a manca intre mese. Daca stai putin si te gandesti vei realiza ca nu iti este chiar atat de foame.

7. Aranjeaza-ti alimentele in frigider astfel incat fructele si legumele sa se afle pe rafturile din fata. Astfel nu vei mai fi tentata sa te repezi la batonul cu ciocolata sau la chipsuri.