Hot City - Cultura urbana feminina

A manca sanatos este la fel de important ca si a gandi sanatos. De aceea intai si mai intai "gandirea pozitiva". Ceea ce mananci in fiecare zi este de importanta majora pentru felul in care arati si te simti, de aceea ma bucur de fiecare succes... de fiecare pas nou spre o alimentatie sanatoasa.. Uneori o iau ca pe o joaca, alteori ca pe o provocare, si sunt o persoana care adora provocarile :)... Pana ce la un moment devine o obisnuinta.. una placuta... Cerealele integrale, fructele si legumele cat mai proaspete nu trebuie sa lipseasca... Mesele le servesc dupa un program fix, isi niciodata nu sar peste micul-dejun... Si invat sa ma iubesc, in fiecare zi mai mult.. si sunt foarte mandra de mine, cand in loc sa impart o pizza cu prietenele, comand o salata de legume, si nu au nici ele incotro decat sa faca la fel.. Exemplul este contagios :)))... Imi ascult organismul, si el ma asculta pe mine ;).. nu avem ce face.. suntem indispensabili :)))))

Ce fac pentru a manca sanatos? Nimic! I just do it.
Prea multe vorbe.. e timpul pentru fapte.

comentariu O urmaresc de multa vreme pe doamna Ligia Pop si o admir pentru vointa si capacitatea ei de a lasa deoparte tot ce inseamna bucatarie traditionala si a alege un drum mai bun. Si mai ales pentru faptul ca e deschizatoare de drumuri.
Am inceput sa-i urmez sfatul "mananca sanatos o zi pe saptamana" si mai mult de atat, incerc ca macar o masa pe zi sa fie mai sanatoasa.
Am renuntat sa mai mananc in fata televizorului si a calculatorului.
Am mai renuntat la fructele uscate din comert care imi dadeau energie doar pe moment, apoi ma moleseau, am inceput sa consum mai multe nuci, migdale crude... am inceput sa-mi fac si lapte de migdale dupa reteta Ligiei si chiar imi place foarte mult.
Stiu ca nu e mult, dar incep sa fac pasi marunti spre un regim mai sanatos. Am inceput sa folosesc si cosmetice bio, unturi de corp naturale si uleiuri esentiale, pentru ca imi doresc sa fiu sanatoasa si frumoasa :)

Incerc sa mananc cat mai multe fructe si legume naturale!!

Mananc brocoli macar o data pe saptamana, migdale, lapte de migdale cu cereale, carne fiarta insa rar. Incerc sa aplic regulile bucatariei fara foc - desi sunt la inceput - ma inspir de pe site-urile de profil unde pionierii acestei atitudini - cum e si Ligia Pop ne ajuta cu multa omenie.

Incerc sa mananc cat mai sanatos cu putinta, in sensul ca folosesc produse naturale, (de la mama lor - cum se spune!....oua, carne de pasare, legume si fructe, toate din gospodaria de la tara a parintilor mei), incerc (!)sa consum 2 litri de apa pe zi, beau multe ceaiuri din plante si fructe...

Nu sunt vegetariana, insa incerc sa mananc alimente de baza pe care le mancau si stramosii nostri si reuseau sa traiasca mult mai mult decat noi:lapte oua, branza, fructe si legume crude, peste...nu beau sucuri acidulate niciodata, nu beau alcool.Si incerc sa gandesc pozitiv:)

Nu sunt vegetariana, insa incerc sa mananc alimente de baza pe care le mancau si stramosii nostri si reuseau sa traiasca mult mai mult decat noi:lapte oua, branza, fructe si legume crude, peste...nu beau sucuri acidulate niciodata, nu beau alcool.Si incerc sa gandesc pozitiv:)

Sa mancam sanatos in primul rand...sa ne odihnim cat trebuie...sa facem putin sport eventual...si din cand in cand sa ne mai punem si mintea la lucru...ca sa nu amorteasca

In primul rand aleg doar alimente sanatoase si fara prea multi aditivi si in al2 lea rand gatesc sanatos: preparate la aburi,la gratar, fara ghrasimi si fara excese alimentare.

O admiram de doamna Ligia Pop si incercam sa invatam si noi si sa-i urmam sfaturile.
Este foarte greu sa schimbi obiceiurile culinare cu care ai crescut dar e suficient sa vrei si incet, incet,
sa ajungi la rezultatul dorit.
Cultivam legumele in gradina noastra si evitam pe cat posibil ingrasamintele. Folosim ingrasamantul natural (de grajd) inclusiv la gradina de legume, la capsuni, la pomi, la vie.
Mancam multe fructe si legume si in principal in stare cruda pentru a nu pierde din proprietati.
Seminte de in, boabe de mustar, susan, dovleac, nuci sunt nelipsite din casa noastra.
Tot in gospodarie facem bulion, suc de rosii si tot felul de conserve, fara nici un adaos.
Anul acesta mama a facut magiun(povidla) fara zahar si a iesit o delicatesa.
Nu am reusit sa scoatem carnea definitiv din alimentatia noastra dar am renuntat la carnea de porc si crestem in gospodarie curcani (rasa grea de 28-30kg).Carnea lor este saraca in colesterol si asta ne bucura.
Sunt interesata de hrana vie de benefiiciile ei si cred ca cei care vor pot schimba modul de viata, de gandire. Sta in puterea noastra sa alegem…
Cu drag, Ana

In primul rand mananc foarte multe alimente bogate in nutrienti.Pentru o stare de sanatate excelenta, un om are nevoie de peste 40 de nutrienti si nu exista nici un aliment care sa ii poata furniza pe toti. Printre alimentele pe care le selectez zilnic in dieta ar trebui sa se numere painea si cerealele integrale, fructele, legumele, produsele lactate si carnea (de pui, de peste, de porc sau de vita), precum si alte alimente bogate in proteine. Ce cantitate trebuie sa consumi depinde de necesarul fiecaruia de calorii.
2) Consum portii de mancare de dimensiuni moderate.Daca portiile de mancare pe care le consum vor avea dimensiuni moderate, imi va fi mai usor sa mananc alimentele care imi plac si totusi sa imi mentin o stare foarte buna de sanatate.
3)Mananc regulat."Saritul" peste mese nu este un sport, pentru mine, deoarece aceasta practica poate duce la foame necontrolata, ceea ce duce, adesea, la supralimentare. Este si firesc - atunci cand iti este foarte foame, este destul de usor sa uiti de respectarea unei diete sanatoase... Gustarile luate intre mese te pot ajuta sa iti domolesti foamea, insa nu le transforma in mese adevarate!
Cu mare drag, Mihai!

In primul rand mananc foarte multe alimente bogate in nutrienti. Pentru o stare de sanatate excelenta, un om are nevoie de peste 40 de nutrienti si nu exista nici un aliment care sa ii poata furniza pe toti. Printre alimentele pe care le selectez zilnic in dieta ar trebui sa se numere painea si cerealele integrale, fructele, legumele, produsele lactate si carnea (de pui, de peste, de porc sau de vita), precum si alte alimente bogate in proteine. Ce cantitate trebuie consumata depinde de necesarul fiecaruia de calorii.
2) Consum portii de mancare de dimensiuni moderate. Daca portiile de mancare pe care le consum vor avea dimensiuni moderate, imi va fi mai usor sa mananc alimentele care imi plac si totusi sa imi mentin o stare foarte buna de sanatate.
3)Mananc regulat. "Saritul" peste mese nu este un sport, pentru mine Aceasta practica poate duce la foame necontrolata, ceea ce duce, adesea, la supralimentare. Este si firesc - atunci cand iti este foarte foame, este destul de usor sa uiti de respectarea unei diete sanatoase... Gustarile luate intre mese te pot ajuta sa iti domolesti foamea, insa nu le transforma in mese adevarate!
Acestea sunt cele 3 reguli de aur pe care le respect cu sfintenie.
Cu mare drag, Mihai!

comentacomentariu Evit prajelile si mancarurile grase. Incerc sa mananc cat mai multe fructe si legume. Mananc foarte mult peste si produse lactate. Evit dulciurile si mai ales zaharul si sarea. Incerc pe cat posibil sa gatesc cu produse naturale si sa respect cele 3 mese.riu

- Cantitatea de calorii ingerata trebuie sa fie aproximativ egala cu cea consumata. Consum in medie 2000 de kcal/zi, dar normal, aceasta cifra depinde de varsta, inaltime, greutate, efortul fizic si psihic depus si mult alti factori.
- Dieta mea contine o gama variata de alimente, precum fructe, cereale integrale, legume si asa mai departe.
- Fiecare masa contine nu numar relativ mic de calorii. -Mesele la restaurant, fast-food-uri le-am redus pr ca duce la o dezechilibrare a organismului.
- Am un consum adecvat de apa, de cel putin 2l pe zi. Rinichii au nevoie de apa pentru a elimina toxinele acumulate, transpiram, pierdem apa prin respiratie.
- Nu exagerez cu alimentele grase, cu zahar sau sare.
- Nu evit in totalitate dulciurile sau prajelile. Reusesc sa le consumam moderat, acestea facand parte din dieta mea
- Am o dieta echilibrata asociata cu exercitii fizice facute regulat , ele fiins cheia unui organism sanatos si puternic. Mananc aproape tot ce-mi doresc, pt ca fac exercitii, iar organismul meu este pregatit pentru a face fata multor afectiuni care il pandesc la fiecare pas.
-In timp ce mananc, mestec destul de mult mancarea, pentru a-i savura intens gustul si a o putea digera mai usor si mai repede.
-Evit stresul in timpul mesei, pentru ca daca sunr stresata pot avea probleme digestive.
-Tot timpul ma concentrez asupra necesarul corpului, mananc atat cat sa imi treaca foamea si sa imi satisfac organismul, nu cat sa ma satisfac pe mine.

Gatesc pentru familia mea tot ceea ce inseamna sanatos si gustos!!! Evit prajeala,am grija ca la cina sa servim ceva mai usor si multe fructe si legume proaspete!!! Ce bine ne simtim cu acest stil de viata sanatos!!!

O dieta echilibrata este cheia marilor succese.

In primul rand beau cat mai multa apa plata, consum fructe si legume , peste si carne de pui, fierte sau pe gratar , lactate degresate, fara prajeli, fara zahar, fara bauturi acidulate, nu exagerez cu sarea, evit dulciurile , incerc sa respect 3 mese pe zi - fara alte rontaieli intre mese... cam asta fac , desi nu imi iese intotdeauna!

A manca sanatos.......Depinde cum definim "mancatul sanatos". Unii ar putea spune ca a manca diversificat, cate putin din toate e cheia---ce e drept cumpatarea e importanta. Altii vor ca mancarea sa fie NATURALA si neprocesata ca si cum cucuta ori matraguna nu ar apartine tot mamei naturi. Altii considera ca organismul uman se autoregenereaza si autodetoxifica----adevarat dar nu intr-o asa mare masura. A consuma alimentele nepregatite termic pastreaza mult mai multe vitamine. Ce fac eu in sensul asta?.....Cate putin din toate.

Pe scurt mici reguli pentru mari reusite...masura, fara exagerari, crud, natural

sunt eleva, iar ceea ce se vinde la magazinul scolii nu este sanatos, deci asa am ajuns sa imi prepar singura mancarea pentru scoala. si pentru ca sunt destul de pofticioasa si mananc destul de mult, dar nu doream sa intru in cartea recordurilor pentru obezitate, am ajuns sa vin de acasa cu cartofiori la cuptor si tot felul de bunatati sanatoase pe care le impart si cu colega mea de banca, o alta adepta a stilului de viata sanatos

Ce faci pentru a manca sanatos ?
Sunt nenumarate lucruri pe care incerc sa le fac pentru a manca mai sanatos. In primul rand incerc sa nu mananc prajeli, grasimi si dulciuri, chiar daca imi este foarte greu, as manca ciocolata non-stop! Apoi, beau 2-3 cani de ceai verde pe zi, 2L de apa cu putina lamaie, chiar mai mult in zilele in care merg la sala. In fiecare zi merg pe jos la scoala si de 2 ori in cursul saptamanii si odata in weekend merg la sala, unde fac tae-bo, step aerobic sau fitness. Inainte de masa de pranz mananc un mar. Cele 3 mese pe zi sun obligatorii, alaturi de 2 gustari formate dintr-un fruct, o leguma sau iaurt. Pentru a evita excesele mereu mananc din farfurii mici si incet, masticand foarte bine si savurand fiecare bucatica. Am renuntat complet la paine, dar nu si la paste, pregatesc paste o data sau de 2 ori pe saptamana, niciodata cu carne, doar cu sos de rosii si ciuperci, legume in general.

hmm...mancatul sanatos...Doamne cat de greu e sa faci asta...si de cata ambitie ai nevoie...dar daca poti sa imbini mancatul sanatos cu placerea esti cel mai tare...totul consta in combinatiile de mancare pe care le faci cum toata lumea stie nu e bine sa amesteci carne cu paine sau lactate cu carne...asa ca ideea e sa mananci cat mai simplu....cum ar fi...salata de legume cu diferite sosuri si cu un fresh de portocale :)...ar fi cazu sa urmezi si eu sfatul pe care l am scris aici pentru ca nici n au venit sarbatorile inca si deja am cateva, mai multe, kilograme n plus :D

Pentru a manca sanatos incerc sa gatesc mancarea fara grasimi ,consum multe lichide si fructe ,branzeturi ,ceaiuri si ciorbe facute doar de mine ...si fara fastfood...

Norocul meu este ca locuiesc la tara si am o gradina mare in care cultiv tot ce se poate :de la ceapa,usturoi,spanac,salata verde primavara la tomate,ardei grasi,vinete etc,arbori fructiferi (meri,pruni,peri, nectarine,nuci,migdale etc),arbusti :zmeura,coacaz etc,capsuni,plante aromate :marar,busioc,patrunjel etc,sau plante spontane:urzici,sfefie,loboda etc si vie nobila.Toate acestea le folosesc in pregatirea mancariilor si de care sunt foarte sigura ca sunt sanatoase,pentru ca nu folosim chimicale incat sa ne periclitam viata. In orce caz incercam sa le cultivam si sa le crestem cat mai biologic si gasim diferite modalitati incat sa evitam chimicalele.Mai grav este daca se intampla sa cumparam ceva din piata de la oras (ex.portocale,mandarine chiar am avut o problema de la o simpla portocala cu stomacul).Gatitul devine o placere cand folosesc produsele obtinute din propria recolta.De asemenea evit prajeala si mezelurile,manac doar carne de pui si peste.Evit sucurile carbogazoase,si mananc cu masura.Beau 2 litri de apa,vara poate chiar si depasesc putin cantitatea de apa.Nu sar mesele.Trag aer proaspat in piept.Sanatatea e foarte importanta pentru mine,caci se spune ca atunci cand o pierzi e mai greu sa-o recapati si atunci este mai mult apreciata.Eu sunt constienta ca este importanta si fara sa fiu bolnava!

Multumim pentru toate comentariile minunate. Ne-a fost foarte greu sa alegem cele mai frumoase comentarii, deoarece toate au avut ceva special. Va multumesc din suflet pentru fiecare comentariu in parte! Sarbatori fericite alaturi de cei dragi!

eu personal nu cred ca trebuie sa renuntam la carne pentru a manca sanatos. putem fi sanatosi si mancand carne atata timp cat stim cat sa mancam si cum sa o mancam.personal ma bucur de toate bunatatile,chiar daca silueta nu ma ajuta in sensul ca daca fac putin exces pun ceva kg,insa stiu si sa fac apoi sa dau jos ce am pus in plus .a manca sanatos inseamna in primul rand fara prajeli , carne prajita , cartofi prajiti, mancaruri tip fast food exclus total , de asemenea excluse bauturile acidulate de orice fel, respectarea orelor de masa , si un important punct , sa nu consumam mancarica cu cel putin 2 ore innainte de somn.A manca sanatos nu inseamna neaparat a manca doar fructe , legume si peste .poti manca si alte feluri de mancare NUMAI daca stii cat si cand sa te opresti.

Multumesc pt premiu!!Cum pot intra in posesia lui???

Multumesc mult, am sa verific!:*
Sarbatori fericite va urez!

Am verificat peste tot dar nu am primit, oare sa nu fi ajuns??

This info is the cat's paajams!